要区分东南西北，可以使用地理方位和导航工具或参考物来确定方向。以下是几种常见的方法：

1. 使用地理方位：东方是太阳升起的方向，最早亮的一侧；西方是太阳落下的方向，最晚亮的一侧；南方是北半球的热带方向；北方是北半球的寒带方向。
- 面朝太阳，左手指向左边，即为北；
- 面朝太阳，右手指向左边，即为南；
- 左手指向太阳，即为东；
- 右手指向太阳，即为西。

2. 使用罗盘或导航工具：罗盘是一种可以显示地理方位的设备。指南针指向的方向即为北方，其余方位可根据北方推断得出。

3. 参考地标或地图：根据周围环境和地图上的地标，如山脉、河流、海洋等，来确定方向。

4. 使用GPS导航：在手机或导航设备上使用GPS功能，可以快速准确地确定方位。

需要注意的是，以上方法在不同地理位置可能会稍有出入，以当地的实际情况为准。