第一，经常吃瓜子有坏处，如下所示：

1、经常吃瓜子，容易加重肝脏负担，形成的脂肪肝葵瓜子；

2、长期吃瓜子，瓜子壳会大量的带走人们的唾液；

3、大量的缺乏唾液，对人的生命健康有害处；

4、经常吃瓜子较容易上火；

第二，建议如下：

1、瓜子是休闲小食品，建议适量吃；

2、建议每天多吃水果和蔬菜，补充体内维生素；

3、建议每天多喝温水，保持体内的水分。