1、需要带黑色遮阳帽、墨镜、长褂、羽绒服、雨伞、 50倍以上的防晒霜 、 口罩、厚厚的羽绒服，有条件的还可以带小型吸氧器，必要的高原反应药，由于海拔高，空气稀薄等原因，造成了青藏高原的紫外线比其它地方低，白天晚上温差大。

2、青藏高原，地广人稀，应充分考虑出现的各种状况以及如何应对，考虑如何自救。

3、保持适度的运动量，初到高原的几天尽量减少运动，否则容易产生高原反应。