每天深蹲的次数最好是不要超过100个，超过一百的话很容易对关节造成影响，在深蹲的过程中膝关节需要始终运动，如果每天做深蹲超过一百的话，就很容易导致膝关节磨损过度而出现病变的。

尤其是第一次做深蹲的时候需要更加的注意，第一次做深蹲的时候最好是保持在二十五个左右，虽然深蹲它减肥的效果非常的明显，但是一定要每天坚持做深蹲减肥的效果才会更加明显，同时在深蹲的过程中也一定要注意服装，不要穿没有弹性的衣物。