1、阴平阳秘，在人体养生中，运用阴阳平衡规律，使机体功能协调，达到体内、体外的协调平衡，实现保持健康、预防疾病的目的；

2、交替运动，保持平衡，使人体各系统生理功能内部或生理功能之间交替进行锻炼，以克服偏用偏废，达到自身协调平衡的健身运动方式，若为脑力劳动者，应参加一些体力劳动，既可保持脑力旺盛不衰，又可使体力增加，此方式为体脑交替平衡法；

3、健脾养肾，脾是后天之本，肾是先天之本，培补正气，首先要健脾养肾，脾胃是人体最重要的器官之一，是人的后天之本、气血生化之源，若脾胃虚衰，功能异常，使供给减少或过多，人体的生长发育、生命活动将受到影响，因此，要使人体正气充实，须注意培补人体的脾胃之气。