好处：

1、改善身体微循环系统；

2、降脂减肥；

3、调节神经体液；

4、消炎镇痛；

5、排毒美容。

坏处：

1、汗蒸时会流失水份，体质虚弱者不宜汗蒸；

2、汗蒸温度超过40度，会使男性精子的存活率降低；

3、汗蒸时远红外线会促使血液加快，如果伤口过大或是女性月经期间，会流失更多的血。