确立持之以恒的锻炼信念，人体结构和功能的变化逐渐积累、完善和提高，是体育锻炼长期坚持下来的理念。

1、根据自己生活区域锻炼条件进行选择，理想的环境是空气清新、阳光柔和安静幽雅之处，往往使人心旷神怡，使人的精神、神经得到充分的放松，有利于提高锻炼的效果。

2、根据自己个人爱好、锻炼目的、工作性质、生活条件确定锻炼时间，将锻炼时间固定下来，天长日久就会形成条件反射而促进锻炼的效果。

3、应根据不同季节选择合适的锻炼项目，有助于锻炼。