问题：从初三刚开始zw，大约三四天一次，睡觉的时候会出现性冲动，每一次zw以后又十分愧疚后悔莫及，由于疫情在家里那么长期zw頻率比原先高了，试着过戒欲，数最多坚持不懈二十多天，实际上戒欲的情况下精力旺盛，情绪也很好，一般全是在压力好大情绪低落的情况下想zw，但我觉得改正这类习惯性，睡觉的时候会出现性冲动。

回答：楼主，您好。

性癖日记看上去你是由于没法应对自身的冲动而苦恼，对不对?

最先想明确，你怎样界定自身很有可能有性瘾?

终究对二十出头的人而言，每三四天一次***是很一切正常的，就算是每天一次，假如人体不感觉难受，都不危害日常生活得话，全是一切正常的。

那麼，再请思索，你对***这件事情的焦虑情绪来自于哪些?

能够 先想一想，你的规范里，***的次数降至哪些水平你能感觉是一切正常的?你对男人***望是怎么了解和了解的?

对你的详细情况不了解，只从我的本人了解上简易谈一下我的想法：

1、性癖日记是人最压根，最一切正常的冲动，不用抑制，要是发泄的方法不损害别人和自身，全是能够 被接纳的。

2、控制***的是方法是选用有效方法发泄、并享有它，而不是压抑感。***是在其中一种方法罢了。

3、***并不会损害人体，你的负罪感很有可能来自于自身性需求的认知能力和心态，这很有可能与你的发展自然环境、全过程中的性认知能力相关。

4、假如你减少***頻率的确能够 产生更强的觉得，能够 试着用转移注意力的方法，例如健身运动、提升商务活动等，还可以试着与异***往，另外考虑感情与生理需求。