qq炫舞防沉迷在腾讯游戏防沉迷网站就可以解除，而手机QQ实名认证，需要在手机钱包进行实名。

操作方法

在浏览器上输入腾讯游戏防沉迷官网，并进入，登陆上自己的qq号；

选择左侧第一个功能，输入相关的身份证号和姓名，进行实名绑定，友情提示，绑定过实名认证的无法解绑；

登录手机qq，打开qq钱包，进入右上角设置功能；

选择实名认证，这时候需要准备身份证等信息，也可以绑定银行卡；

身份证、银行卡、上传身份证照片等都可以进行实名认证；