竞走和跑步的根本区别：姿势不同、运动形式不同。

竞走时，膝盖关节是不弯曲的，腿部是处于伸直状态，而跑步时，腿是可以弯曲的，而且在急速奔跑的时候是会出现双脚同时离地的情况；跑步是可以分为长跑以及慢跑，长跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，而竞走不管距离的长短，都是属于有氧运动。

有些人会在吃完饭，之后出去竞走，叫上几个好友一起，一起去竞走或者是跑步，也就是我们经常说到的饭后散步，但这个散步可以是竞走、跑步或者是慢悠悠的走，跟平时的走路速度一样。