其实50米跑7秒已经很慢了。男子50米能达到运动员标准，成绩至少在6.32秒以内。50米训练重点是提高肌肉的快速收缩速度，加强神经系统兴奋和抑制过程的灵活训练，提高肌肉的快速收缩力量和放松能力。

方法：通过蛙跳、单腿跳等练习，提高跑步时的后蹬能力。采用高抬腿跑、拉橡皮条和高抬腿“轮跑”、跳腹等训练方法提高挥杆速度，并采用其他训练方法和手段加强髋关节的柔韧性和肌肉的拉伸训练。

我50米跑7秒，快吗

我是一名体育生，50米7秒其实已经很慢了，折合一百米大概是14秒，这是一个女生的比较好的成绩，如果你是男生，13秒才是你的正常水平，我的五十米大概是六秒几，百名12秒74