瑜伽环的使用方法如下：

1、可以将瑜伽环套在双脚上，然后平躺并用手拉住瑜伽环做仰卧起坐。

2、也可以平躺在那里，把瑜伽环夹在两膝之间，用腿尽量往内使劲，这样可以锻炼到大腿内侧的肌肉。

3、还可以将瑜伽环放在后脑勺部位，然后两手伸向后侧将瑜伽环拉紧，这个动作可以有效缓解颈部肌肉紧张等等。