1、说话和倾听。遇到困难，静心思考，懂得倾听，不轻易下结论，说话是一门学问，急事慢慢说；小事，幽默的说；没把握的事，不说；传言，不会胡说；别人的事，不乱说；长辈的事，多倾听；夫妻的事，不冷战；小辈的事，言传身教的说。说话是门艺术，如果不会说，请做一个好的倾听者。

2、全面和辨证。看人看事要全面辩证，不能以偏概全，学会站到另外一个角度去看待人或事，不要一味的指责和批评，静下来，想好再说，想好再做！持久的坚持以理性和科学的方法去待人处事，合理的控制情绪化的感性思维。

3、分享和感恩。学会分享，懂得感恩，自己无论生活，学习或者工作都会遇到各种各玩的问题和困难，学着与别人分享自己的成功的喜悦，更重要的是分享那些值得思考的失败和忧伤。

4、规律作息习惯。保证自身规律的生活作息和饮食习惯，保证充实的休息时间，坚持锻炼身体，优化自身的饮食结构，让身体每天都处于积极饱满的状态，心情舒畅有利于情绪的稳定。

5、培养兴趣和爱好。培养自身的兴趣和爱好，让自己的生活变得更加的充实，让每天不好的情绪有一个适当的释放途径！以文化去充实精神世界，丰富而又多元的世界会为你打开情绪的另一扇窗口。