1、坚持午睡：父母应当给孩子规定出一天的作息时间，使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。

2、要为孩子创造良好的睡眠环境：新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。

3、要合理安排睡眠时间：午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1至3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10至11小时，共睡13小时；3至6岁的孩子，午睡时间一般为1至1、5小时，总共睡眠时间为12小时。