1、研究发现一天中最佳运动时间应是下午3-5点。科学健身运动，才是我们运动的初始目的。

2、早晨进行剧烈运动，会影响一整天的精神状态，对健康是没有好处的。再加上大部分人早晨时间比较仓促，所以早晨锻炼一般是不提倡的。

3、中午就更明显了，中午的时候是一天中最热的时候，高温度再加上剧烈运动很可能导致中暑或者其他休克症状，也不建议中午进行运动。

4、研究表明，人体一天中的体力最高和最低点受机体生物钟”控制，一般是在傍晚的时候达到高峰，此外，身体在下午4点到7点之间体内激素的活性和敏感性也都是处于比较好的状态，所以专家建议傍晚锻炼，但是不同时段和不同强度的运动要求也不一样。高强度运动在饭后两小时进行，中度运动可安排在饭后一小时，而轻度运动比如散步则可在饭后半小时进行。