1、寻气以阴跷为先：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍；

2、形正气顺：练功中调身的基本要求是：“形正则体松”，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气必散乱”。形正则生势，静则有顶天立地、包容宇宙的气概，动则有排山倒海之势；

3、筑基之道，明辨空窍：人体穴窍是人体特殊功能的潜藏部位，亦是人体各交叉系统的康复中心。无论是求健身效果，还是开发人体潜能，都必须知道通过具体穴窍及相关修炼，才能获得；

4、丹田呼吸与息息归气：呼吸在传统的内丹修炼上叫做明火候，要求修炼者注意意念和呼吸技巧，也叫调息，即调节火候。调息之意在于得真息。而寻得真息的下手功夫，就是丹田呼吸。