步行（Tramp），是汉语词汇，汉语拼音为bù xíng，指的是徒步行走。如：《管子·八观》：“乘车者饰观望，步行者杂文采。”

步行的好处

1. 增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2. 打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3. 疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4. 身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。

所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

5. 增强心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

运动的好处

1.改善大脑功能

坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用，因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑的血流量，这样的话，脑细胞就可以得到更多的养分，变得更加有活力，从而起到改善大脑功能的作用。

2.有益心脏

坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。

3.增加肺活量

坚持每天适量的运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡，让更多的肺泡参与到运动中来，这样的话，可以起到改善和强化肺功能的作用。

4.塑身减肥

如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。所以，运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

5.促进新陈代谢

坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。