容易下奶的蔬菜有很多，日常生活中多吃有营养的蔬菜对身体有好处，而且也能够帮助下奶，比如莴笋，莲藕，黄花菜，还有海带，黄豆芽，丝瓜等都会促进乳汁分泌。黄豆芽炖猪手，喝其汤，吃其豆，清炒丝瓜清炒莴笋，莴笋炖汤，也可以用丝瓜和莴笋炖鸡。

产妇催乳的蔬菜有哪些

一、茭白

茭白口感甘美爽口，是比较有名的菜，不但好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。

二、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调***气血，催乳和开胃化痰的功效。

三、黄豆芽

具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

为什么妈妈下奶不够

在预产期的前几天就开始喝催乳汤了，然而这种做法是非常不妥的。过早过多地喝母鸡汤，会导致产妇奶少、无奶或回奶呢!最重要的是，高脂肪的食物不仅会堵塞乳腺管，不利母乳的分泌，还会让妈妈体重飙升，你要想恢复少女时代的窈窕身材，可能会是一种笑话。

没有在最佳时间开奶。开奶是妈妈第一次喂奶，更是决定母乳喂养成功与否的关键。虽然说生完孩子后，妈妈很虚弱，需要好好休息、调养。但是，如果错过了开奶的最佳时间，就可能直接导致宝宝拒绝母乳，而妈妈也会因为吮吸不够，导致母乳受阻，还会发生急性乳腺炎。

产妇吃营养丰富的蔬菜有利于提升抵抗能力，还可以增强产乳的效果。当然，要是不了解这方面的内容，其实可以多关注不同产奶方法的优缺点，然后再综合运用，让宝宝能够吸收更加健康的乳汁。同时家长们也要尽量避免那些有害的食物，包括辣椒等等。

哺乳期间饮食注意事项

1. 母乳期要忌口，比如：韭菜、大麦、芹菜会有回奶作用，是不可以吃的。

2. 水果蔬菜也要适量吃些。妈妈的身子补到了，宝宝们也喝到有营养的奶水了。

3. 如果生病了要吃药的话，要按医生的叮嘱下服用，妈妈们吃的喝的都会过奶给宝宝。