1、选择牙套时，选择硬度适中的。如果不合适，就示意工作人员要求更换。

2、将吹口安装在孔较大的一端，一只手握住，另一只手握住手柄。

3、吸气，鼻子和嘴巴都吸气，抬头时吸入大量气体，然后身体向上提。呼吸后，憋住，迅速使吹口与口型相匹配，贴在嘴唇周围的皮肤上。

4、吹，以一定的空气流速慢慢吹，吹的持续时间略长。当你感觉到胸腔里的空气即将吹出时，迅速吹出剩余的空气，同时身体向下压缩，迫使空气吹出。

5、大量吸气，完全吹气，心理放松。