一般自然光是可以达到护眼效果的。白光的光亮程度比较严重，有可能会对眼睛造成一定的***，自然光光亮程度一般不是特别的严重，属于一种柔和的光，对眼睛的***性是通常是比较小的。在日常生活中要养成良好的用眼习惯，应尽量避免长时间的使用电子产品。

详细介绍

1.一般质量好的护眼灯主要是指光源好，即适合人眼的需求。

2.适合的亮度，过暗或者过亮，对人眼的影响都非常大。

3.适合的颜色，自然光的灯会令人眼最舒服。如果护眼灯能达到这两个要求，就能对眼睛起到一定的保护作用。

4.普通台灯的灯光，有“频闪”现象，使用时间较长的灯管或灯泡，频闪”更明显。

5.台灯过亮或者过暗都会导致眼疲劳，造成近视或者加深近视。

6.如接近自然光的色彩（混合光）就是适合人眼的光，而一般黄色的光源会令眼睛感到最舒适，蓝色光源对人眼***伤最大，因此要注意的是台灯尽量不要采用日光灯。

自然光光谱

自然光光谱出现的陡降显示的就是来自几乎连续的太阳光谱各种窄波段的大气吸收的能量。在1931年国际影像协会发布的2°色度图，曲线围起来的扇形面积是自然光所能呈现的颜色，每一个点代表一种颜色。自然光的色彩丰富，辅助了人眼看到一种缤纷多彩的世界。

如果台灯能够接近自然光的话，那说明台灯产生的光线包含的物理上能实现的颜色将会比普通白光的要多很多。在你看同样一件东西，比如超市的橘子，台灯所能实现的颜色不一样，灯下的橘子也会有不同的颜色外观。台灯能实现的颜色越多，你看到的橘子就越好看。

过去盛行一时的白炽灯，是最接近自然光的色温光源，在380-780nm这个波段，它的光谱跟自然光的光谱是非常相似，所以白炽灯产生的光线总是让人觉得很柔和舒服，只不过白炽灯抵不过节能时代被淘汰了。

扩展资料

瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究，让受试者从下午开始接触6.5个小时恒定水平的自然光线照射，每名受试者在入睡前要么看书，要么看平板电脑，一周以后重复试验，并交换阅读的形式。结果发现：在经过白天接触自然光之后，看平板电脑的人与看书的人在入睡前的困倦程度，以及体内褪黑素含量方面并不存在显著差异。表明白天多接触明亮的光线照射，能够减弱夜间手机电脑蓝光照射对褪黑素分泌的抑制性能。伊利诺伊大学发表在预防医学杂志上的一项新的研究也同样表明，经常接触自然光线的人会睡得更好。 还有自然光线照射在人类预防近视方面也表现出了成效。