1、生命在于运动。日出而作日落而息是人生的基本规律。阳气主要上升，人要顺应自然，也要上升，所以白天要工作，辛苦一天。阳气阴津亏损已经到了一定的极限，应该停下来补充。睡眠的本质是补肾精。睡觉时，身体的阳入阴，血液中的精华转化为肾精储存起来。这是直接转化，效率高，所以休息一晚上，人的精神又翻倍了。打坐属于“少睡”，有一定的补肾作用，所以好的打坐会增加体力。

2、打坐时处于放松阶段，使气血更容易循环，对解淤血有更好的效率。