舞蹈技巧5岁以后可以开始学，经常练舞蹈的孩子，动作灵活性好，身体柔韧性强。由于经常练习压脚、劈叉、下腰等动作，所以孩子的肢体会越来越灵活性。舞蹈是一种运动量很大的活动，所以它在消耗体力的同时，还可以促进孩子食欲及增强孩子的消化机能。从而提高身体抵抗力，使孩子的身体越来越强壮，而减少生病的机会。

女孩子学舞蹈的年龄

1、启蒙时间（3-10岁）

在幼儿时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对女孩进行一些少儿舞蹈基础培训。属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让女孩做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养女孩对舞蹈的兴趣。

家长需要注意，小孩子的骨骼发育都还不完全，受不了强度太大的舞蹈动作，容易给自身造成损伤。做一些小幅度简单易学的舞蹈动作是可以的，但是像下腰，一字马这些强度较大的动作，建议暂时不要学习。

2、专业舞蹈（10岁左右）

专业学习舞蹈的最佳年龄是10岁左右，18岁以内最好能解决技能技巧。但是，这些年龄要求都是针对学习芭蕾舞、中国舞，需要艺考的舞蹈生，或是想做舞蹈演员、舞蹈编导的人。

3、很多人成年后发现自己喜欢跳舞，想把它作为爱好、特长和技能，那多大都可以开始。但要注意选择一些比较专业的老师，以防伤到自己。

在学习舞蹈的过程中我们需要注意以下几点

1、激发自己学习的积极性，坚持训练，确定舞蹈是为了健身、美体、塑造健康身心的手段。

2、抓住舞蹈的关键特性要善于抓住各种舞蹈风格的特性，讲解要简明、生动形象，使自己能够准确掌握舞蹈语汇的表达内涵。例如：蒙古族舞蹈典型特征是热情勇猛、强健有力，最典型动作有马步、硬肩等。

3、融感情与舞蹈中，将生活中的所见所闻，巧妙地运用舞蹈语汇表达出来。

4、正式学习舞蹈前热身的必要性。如果学习的是专业芭蕾而不是形体芭蕾的话，老师会有从最简单的地面练习开始的教程．只要在学习、训练前有适当的热身，一般来说不会受伤的。另外，芭蕾形体的动作强度和难度都比较低，受伤可能性也不大。

5、向教练虚心请教。遇见不会做不好的动作虚心向教练请教。多与一起学习的交流。