DHA是二十二碳六烯酸n~3系列的多不饱和脂肪酸，属于人体所必需的脂肪酸之一。主要的效果是补充神经的营养，是神经系统生长及维持的一种主要元素，也是一种长期不饱和脂肪酸，是胎儿、婴儿大脑和视网膜发育中说需要的成分。很多家长及孕妇，觉得既然对孩子有这么多好处，那就多吃多补，其实这是错误的认知，过量补充DHA也是有副作用的。

DHA的副作用

1、大量摄入DHA会使人体产生出血倾向，影响人体的造血功能，所以患有有凝血功能障碍和严重高血压的患者及患有自身免疫性疾病的患者必须慎用。

2、DHA是高度不饱和脂肪酸，易受体内活性自由基攻击而引发过氧化链式反应，即脂质过氧化作用，从而对细胞膜有损伤。还可能导致细胞纤维化、透明性病变。

3、DHA过量还会***肠胃，造成消化吸收负担。

4、氧化产物尤其是丙二醛能使蛋白质交联而使肌肉失去弹性，还会导致黑色素增多，皮肤出现老化的现象。

5、DHA过量会导致脂类氧化物还能使心血管粥状化损坏血管内壁，并使得血管内壁变得脆弱，容易导致高血压和脑溢血的发生。

6、过量的社区DHA还会破坏体内营养平衡，导致身体的免疫力降低。过氧化物能破坏人体中的DHA从而引起癌变。

其实正常人体所需的DHA不需要刻意去补充，我们平时的饮食生活中，就有很多含有丰富DHA的食物。例如沙丁鱼、金枪鱼、黄金鱼等鱼类，部分海藻中也富含DHA。饮食的丰富化，均衡化是可以满足人体日常所需的DHA的。