生命在于运动，在生活中许多人都会进行一些体育锻炼，长期坚持体育锻炼不仅可以打造完美的身形，保持身材，还可以增强人体的抵抗力和免疫力。长期运动的人获得一些心血管疾病的概率比较小，有益于延年益寿，保持身体健康，但是进行体育锻炼也是有讲究的，要讲究合理，科学锻炼方式和技巧。

体育锻炼的注意事项：

1、饭后不能马上锻炼：

在饭后，大部分血液都在肠胃部位参与消化过程，如果在饭后就马上进行锻炼的话，会促使参与消化的血液重新分配，有可能导致血流分配紊乱，进而会影响机体对营养物质的消化和吸收。在饭后就进行体育锻炼会出现腹痛的症状，严重的情况下还有可能造成急性阑尾炎，造成剧烈的疼痛感。

2、运动前必须热身：

在正式进行锻炼之前要先做热身运动，主要活动身体的各个关节，并且提高身体肌肉的温度，预防在运动的过程中造成肌肉拉伤。还可以促进血液循环，让肌肉提前适应高速运输氧气的节奏，活动关节可以有效防止关节的损伤。

3、估计自己的运动量：

锻炼不足或者是锻炼过量都会导致身体出现一些不适感，尤其是锻炼过度的时候可能会出现腹痛，恶心、胸闷、气短等不同的反应，过度的锻炼会影响身体健康，所以在运动的时候要安排适合自己的运动量。