补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等有助于长高，这种方式一般只针对于正处于生长发育期的人群，能起到辅助作用，想长高还应通过补充营养、运动等方式促进身高的增长。

1、维生素A：对多种组织细胞的增生、分化能起到重要的作用，还能够维持骨骼的正常代谢，因此适当补充有助于长高。

2、B族维生素：能参与体内食物的释放能量，还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，适当补充对机体的生长发育有一定的帮助。

3、维生素C：具有促进铁的吸收、提高机体免疫功能的作用，也能够维持骨钙化和牙齿的正常发育，适当补充维生素C也有利于长高。

4、维生素D：由于骨骼的生长发育需要补钙，而钙的吸收需要维生素D，因此在发育的过程中可以遵医嘱适量补充维生素D，能够对身高的增长起到一定的辅助作用。

补充维生素通常只对正处于生长发育期的人群起作用，如果成年以后想通过补充维生素的方式达到长高的目的，一般无法实现。

另外，处于生长发育期的人群，除补充维生素外，还应保证充足的营养和营养均衡，应增加蛋白质、钙质的补充，如瘦肉、牛奶等。还应进行适量运动，包括跳绳、打球等运动，对身高的增长有一定的好处。补充维生素时，应在医生指导下用药，不可自行用药，以免发生不良反应。