缺钙会给身体健康带来不小的危害，例如儿童如果缺钙，会影响到孩子的正常生长发育，造成孩子出现不易入睡、易惊醒、爱出汗，严重者还可能造成骨骼发育不良；青少年时期缺钙会导致出现抽筋、腿软、偏食、厌食等症状；成年人缺钙会导致出现乏力、抽筋、倦怠、腰酸背疼等症状；老年人缺钙会导致出现骨质疏松等症状。

缺钙的原因

1、吃盐过多。有些人的口味较重，煮菜煮汤的时候放盐比较多，而且平时也非常喜欢吃腌制类的食物，但是过多的摄取食盐会导致尿液中钙离子增加，出现缺钙的情况，建议每天食盐的摄取量最好不超过6克。

2、晒太阳少。适量晒太阳能够促进身体对于钙质的吸收，因为现在很多人比较宅，不喜欢户外活动，晒太阳自然也就会比较少，还有些女性怕晒太阳会让皮肤变黑，很少晒太阳，这样都会导致缺钙。

3、爱喝咖啡。若长期且大量喝咖啡，每天摄取的钙质不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，很有可能会增加骨质疏松的威胁，尤其是平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常运动的人，更有可能会对骨骼造成威胁。

缺钙吃什么补钙

食补通常可以吃绿叶蔬菜、牛奶和奶制品、海带、豆制品、紫菜、蛋类、坚果、芝麻、虾皮、鱼等，这些食物补钙效果都是很不错的，日常可根据自身情况合理食用。