先倒立,然后手臂用力支撑,两脚伸直,然后慢慢打开两腿,保持好平衡,一只脚先着地,腿要伸直啊,然后另外一脚依次落地,挺腰,OK你自己就体会到了侧手翻的动作要领了,随后自己试着不依靠墙面练习,靠前、双手的手掌要平行向外侧支撑。

第二、双腿一前一后站，和手掌撑地的位置形成一直线。

第三、最后用力向头前方甩动刚才离自己手臂最近的前腿，要伸直。注意在这个过程中不要害怕,眼睛要盯着地面,不要用头顶对地面,双臂伸直,用力甩自己前腿时后退随之自然甩动。反复几次就差不多了。