相比较与在户外跑步，使用跑步机跑步有更高的安全性，还有更强的稳定性。因为夏天可在舒适凉爽的室内运动。冬天也是如此，可在室内运动温度会比较高。这样就可保障运动的稳定性。

一、跑步机运动要注意什么：

1、使用跑步机前，要做好充分热身运动。先做分钟左右的拉伸运动，像小腿、大腿及腰部的拉伸，可在肌肉有所适应，然后再上跑步机。

2、速度要缓慢地提升，不要急功近利。刚开始的速度可以定得比较低，然后再上升。身体肌肉需经历适应的过程，才能起到跑步的效果。

3、跑步机要随时监测自身的心率功能。跑步时两只手可分别握住两侧的扶手时，机器会随时记录心跳频率。

4、运动的时间不是越长越好，而是要合理安排锻炼的时间。跑步机上跑步的时间会过长，还容易造成肌肉疲劳的情况，对关节带来磨损。

二、怎么挑选适合自己的跑步机：

1、跑步机的跑带宽度在42cm比较适合初级者及女性使用，45cm的适合大众标准，50cm~52cm属于高配。

2、还分为静音的及非静音的。训练者可以根据自身的情况及经济能力来选择。

3、建议挑选选面板操作简单，马力较足的，减震效果好的。此外其售后服务也很重要。