燕麦片减肥的吃法包括水煮燕麦粥、燕麦牛奶、燕麦粗粮饭等。

1、水煮燕麦粥：主要是在锅中加入些许的温水，随后再将燕麦放入锅中，煮熟之后直接食用，能够增加机体的饱腹感，减少其他主食的摄入量，起到减肥效果。

2、燕麦牛奶：主要是用牛奶泡燕麦直接食用，不要添加任何的糖分，既能够补充机体所需要的营养物质，同时也能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物排出，达到减肥效果。

3、燕麦粗粮饭：主要是将燕麦和粗粮一起熬粥，这些食物当中的热量比较低，能够增加机体的饱腹感，让食物在胃肠道当中停留的时间更长。

另外，还可以选择皮蛋肉松燕麦粥、水果牛奶燕麦粥、绿豆燕麦粥、大米燕麦粥等。