孕中期是指妊娠第14周和妊娠第27周之间，这时候早孕反应消失，许多孕妇明显会增加食物的摄入量，由于胎盘已在妊娠中期形成，胎儿已进入相对安全的阶段。胎儿在孕中期迅速增长，孕妇需要补充大量能量，均衡饮食，注重营养，要有一个合理的生活和作息时间。

一、孕中期注意事项

1、穿着得体：怀孕中期后，怀孕的妈妈的肚子开始有明显的隆起，运动不便，甚至腰酸。最好穿弹力袜和低跟鞋，并调整重心，让自己舒服。

2、生活规律：保证充足的睡眠和休息，开展适度的活动，均衡摄入营养，保持心理稳定。

3、适度运动：如果体育锻炼量不足，孕妈妈晚上容易出现失眠，肥胖的可能性也会增加，导致胎儿过大，增加难产的风险。孕妇可以做一些舒缓的运动，如产妇瑜伽，步行等，不要做剧烈运动。

二、孕中期饮食

钙是形成骨骼和牙齿，帮助肌肉收缩和维持血液功能的重要组成部分，在孕中期需要大量摄入量钙，比如乳制品，绿色蔬菜，鸡蛋，杏仁，芝麻等都含有丰富的钙。铁剂也是必须的营养，可预防贫血，富含铁质的食物包括红肉和动物肝脏，当铁与维生素C一起服用时，吸收率会更高，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收也是有好处的。