第一、 首先在起跑上，一定要做好起跑姿势，双脚一前一后站立，两个手臂也要一前一后自然弯曲。做好听令准备起跑，在起点上超出别人。

第二、 跑出起点之后，现在就要迈开步子，能跑多大步就跑多大步，看到前面的对手，使劲超越前方对手

第三、 快跑到50米的中点时一定还要发力加速跑，能跑多快就跑多快，尽量甩开对手

第四、 最后到了冲刺环节，当然马上去就要跑到终点了，这时候不要松懈，因为大家都开始为了最后的距离冲刺，如果跑到前面更要冲刺，想到自己是要破记录的。