东莞社保可以退回。根据相关规定，东莞市民在缴纳社保满5年后，可以选择退回部分社保金或者全部社保金。

1. 退回比例

根据东莞市人力资源社会保障局的规定，参保人员在缴纳社保满5年后，可以选择退回部分社保金或者全部社保金。退回比例为个人缴费部分的8%至20%不等，具体比例根据不同年限和政策的不同而有所变化。

2. 退回条件

东莞市参保人员在享受社保待遇前，需要先缴纳满5年的社保金，并且从最近一次缴费日期算起至申请退保日止，必须满12个整月。同时，被保险人不能因欠费被注销，或者因违反国家法律法规而被吊销社会保险证等。

3. 退保流程

东莞市参保人员在申请退保时，首先需要填写退保申请表，并提供身份证原件及复印件、社会保险证原件及复印件等相关材料。退保申请表可以在当地社保所或者人社局官网上进行下载，填写完毕后需要本人到社保所进行确认。

4. 注意事项

在申请退保时，需要注意以下几点：

(1) 退保所需材料必须真实有效，如有伪造、变造等行为，一经发现将会受到法律的制裁；

(2) 社保局会核查被保险人提供的材料，如有弄虚作假等情况，社保局有权拒绝受理退保申请，并同时向有关部门报告；

(3) 退保时需要缴纳一定金额的手续费，具体金额按相关规定执行。

东莞市民可以根据个人需求和实际情况，选择回收社保金，但需要注意退保条件和流程，如有疑问可以前往当地社保所进行咨询。