在飞机上适合带的零食有：

寿司，三明治或是其他米饭类：米饭其实是非常有饱足感的食物，方便携带又营养，另一方面不会影响机舱卫生；奶蛋类：水煮蛋和起司。水煮蛋可以增加蛋白质和蛋内其他的营养成分。起司可以帮助果腹；坚果类：坚果类的食物营养又有饱腹感；三明治；三明治是不会有味道的食物，且不会影响机舱卫生；新鲜燕麦片：燕麦片有降低血液中胆固醇的功能，且是对心血管有帮助的食物。食用方法只需热水冲泡即可；