asmr是英文“Autonomous Sensory Meridian Response”的缩写，其中文译为“自发性知觉经络反应”或“自发性知觉高潮反应”，指的是通过环境音效，使收听者在颅内范围内感受到舒适，达到一定的促进睡眠的效果。

asmr的表现形式

asmr的表现形式一般为独白语言或者物体因摩擦发出的效果音，比如：翻书声、撕胶带声等等。

效果音具有强烈的***感，突出表现物体摩擦的声音细节，asmr制作者在声音制作过程中会把动作放慢或者更轻。

asmr包括图像引导、渐进式放松、催眠等多种内容，具有催眠和安定功能，可以作为提升睡眠质量的方法之一。