1、调整生活作息：由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

2、调整心态：假期结束之后，会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划，给自己的工作学习制定一个新目标，让自己早日投入新环境。

3、调整饮食：心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。