跑步的技巧和姿势非常重要。以下是一些可以帮助你跑1000米又快又不累的建议：

1.正确的姿势：保持身体直立，抬头挺胸，双臂放松自然地摆动，手臂尽量不要过分摆动。

2.正确的呼吸：深呼吸，以使氧气充足供给肌肉，同时慢慢地呼出空气。

3.适当的步幅与步频：步幅过大会浪费能量，而过小则会拖慢速度。要找到合适的步幅和节奏。

4.加强训练：除了跑步训练外，也可以进行其他形式的锻炼以增强身体素质和耐力，例如力量训练、爬山等。

5.合理饮食：在跑步前吃些高碳水化合物食物如面包、粥、香蕉等补充能量。跑后及时补充水分和蛋白质。

最重要的是要坚持训练，并找到适合自己的跑步方法，才能达到又快又不累的效果。