1、秋葵用清水洗干净。

2、取一干净无油的锅装入适量清水，加入一勺盐煮开。

3、把秋葵放进沸水里煮五分钟。

4、将煮过的秋葵捞出放进另一个装了干净凉开水的锅里浸泡一下捞起沥干水分。

5、将秋葵码在烤网上。放入提前预热的烤箱，中层一百度热风循环烤一个半小时。

秋葵不适宜什么人吃1、脾胃虚寒人群

有脾胃虚寒的人群，其症状表现为：周身浮肿，小便不利，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉、舌淡胖，苔白滑，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄等，这类人群本身脾胃消化能力就较弱，而秋葵性寒，他们食用后可能会加重病情。

2、腹泻人群

秋葵嫩果中含有一种黏性液质，食用可润肠通便，再加上其性味寒凉，若是腹泻的人群吃了，则拉肚子会更厉害，因此秋葵对于腹泻人群来说也是不宜吃的。