1、前一个月。这个时期孕妇基本上吃不下东西的，妊娠反应会比较厉害，那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬点鱼汤，或者是蒸鱼，晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类，主食尽可能多吃一些，实在吃不进去，那就多喝这些汤类。

2、怀孕二个月。这个时候一般较严重的妊娠反应会减少很多，很多孕妇这个时候基本上没有恶心呕吐等情况了，反而会对食物有些很高的要求，那么这个时候就要增加各类营养，比如说可以适当吃一些肉类，排骨，大骨头，鸽子，羊肉等等都可以，比如说红枣鸽子汤，各自加上清水放上红枣炖，每天喝一次并且吃肉，有着很好的滋补作用。

3、三个月。在怀孕第三个月的时候，孕妇的胃口开始变大，对各种营养也会有很大的需求，这个时候荤素搭配好，不管是肉类还是蔬菜水果类，亦或是鱼类都是多吃一些的，并且牛奶鸡蛋等食物也都是每天补充。隔天最好是吃一些牛肉或者鸡肉，比如说爆炒鸡肉，鸡肉焯水，用微辣的青红椒炒出来，这道菜既能够增加孕妇食物，还含有很多营养。