精神出轨是指对伴侣以外的人产生了感情，但肉体还未出轨。
属于精神出轨的行为
1、立场和态度模糊不清
对方的昵称是你们两人之间的一个小秘密，这种关系有点令人尴尬。聊天的方式，不保持距离，不注意尺度，会有几个名字，说各种话语超出了朋友的范围。
2、不能见人
事实上，彼此有一种感觉。但是，这种感觉还不足以让你建立正式的关系。好像他不能想念她，她不能离开他，但事实上，每个人都有自己生活。
3、聊天的内容
聊天内容超越了朋友了之间的界限，比如，过度在乎，过度关心，习惯性分享，习惯去管着对方，习惯性联系。
精神出轨的表现
1、莫名其妙地厌烦对方
有精神出轨的一方，内心之中会有移情别恋的对象，他(她)的注意力常常在别的对象身上，会觉得夫妻生活很烦，或是没有趣味，也会觉得现在的伴侣只是累赘和多余。
所以，当对方有什么事相问，或是对方要主动亲热，往往会遭到拒绝。
2、有秘密不想与对方分享
有了精神出轨的一方，内心里常会隐瞒一些个人的心事，而不愿拿出来同另一方分享。他们习惯于在内心开设这样一个私密空间，宁愿将心事贮藏起来发酵，也不愿示与另一半。
3、不愿将就对方
日常生活中，态度不冷不热，极少有同对方主动亲热的时候，往往争吵过后，就极易陷入较长时间的冷战。

应对精神出轨的步骤

第一：深入交谈

很多女性了解到，丈夫出轨后，她们直接站在“道德教育”线上，这似乎占据了道德制高点，婚姻也会回归原样，而忽视了出轨对自己心灵的伤害。

这一步的重点是激发男人的内疚感和责任感，反思自己在婚姻中的不足，表达自己对男人内心的不重视。

间接地，也是表达自己对家庭和男人的爱，也是表达自己的需要。

第二：创造彼此的个人空间

就我而言，我和丈夫经常有意识地分开一段时间。

例如，我的书房是我们共同的工作室，我们在各自的电脑前工作，没有干扰，

在另一个空间相互依赖。但很多时候我们会在客厅里提出一个，在书房里提出另一个。

我不认为这不合适。

在生活中，我们需要别人的关心和关注，但有时我们需要一个人的空间。

在婚姻里有这样一个理论：

有时，压力和疲惫使人喘不过气来。他需要一个“洞穴”来寻求解脱。

这时，女人要做的就是给他时间和空间，不要做纠缠和干扰。

当他走出洞穴，他会平静地告诉你，并感激你的理解和体谅。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。