锻炼交际与口才方法如下：

一、变得开朗，学会大胆主动积极与别人说话，说话紧张的时候，努力使自己放松，静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，平时练习一些好的话题，留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，避免不感兴趣的话题，训练丰富话题内容。

二、多看书，参加户外活动，这样可以多和人沟通交流，性格自然会慢慢的变得开朗的同时丰富个人阅历，和不熟的人讲话保持礼貌客气，首先学会做个聆听者，在语言和行为上做到相互关心帮助，彼此要真诚真心对待，相互关心相互支持。

三、让自己变得很幽默，以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量，当与人聊天时，每一次停顿、每一种特殊的语调，每一个相应的表情、手势和身体姿势，都应当有助于幽默力量的发挥。重要的词语加以强调，利用重音和停顿等以声传意的技巧来促进听众的思考，加深听众的印象。