戒烟最难熬的是第五天。戒烟最主要分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候身体当中对于尼古丁的需求非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应。

1、不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症。

2、把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单。

3、每天早晩做深呼吸10次。想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事。

4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁。

5、把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍。

6、经常告诉自己我是毅力帝我一定能做到戒烟。

7、每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感。

8、戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人。

9、尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了。