五公里是5000米，大多数人跑五公里需要的时间在30-40分钟左右。不同人群跑五公里需要的时间是不一样的，如果经常锻炼的人，需要的时间会少一些，如果是小孩子或老年人，需要的时间会长一些。

「5000米」和「5公里」的区别

5000米/10000米以米为单位，指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离，严格确定为5000米。而五公里/10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。比如马拉松即42.195公里而非42195米，42.195公里是通过赛道最短距离的总数，除了第一集团领先选手，多数马拉松跑者实际比赛完成的距离往往要再多出4、5百米甚至更多。路跑计时只精确到秒，田径赛道计时则会更精确一些。专业选手参加径赛5000米会选择钉鞋，以最大极限发挥速度。对于多数普通选手，跑5000米和五公里在装备上区别不大。

米与千米的换算关系为：1米 = 0.001千米,1千米 = 1000米；

即有：将米换算成千米,需要将数值除以1000；将千米换算成米,需要将数值乘以 1000。

跑步5公里和步行5公里的差别

跑步在接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍。这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行的好处的确是优于跑步的,但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步可以增强人的心肺功能,减少这方面的疾病。就单纯跑步5公里和步行五公里而言，跑步要比步行消耗的热量要高。从运动生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就越多。

跑步的好处

1.消除紧张感：

慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2.“透风”作用：

在跑步的进程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.增进健康：

跑步可以增进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

通过跑步，不但能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

4.提高“性”致：

有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对提高性生活的质量很有帮助。

5.保持稳固：

常常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也能够变得更加牢固。

6.提高睡眠质量：

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随着提高。

通过跑步，不但能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

7.“泵”力大增：

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

8.保持年轻：

常常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

9.塑型：

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12⑵0%。

10.贮存能量：

通过跑步，肌肉肝糖原的贮存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。