1、一般来说代餐棒一天吃1-2片就够了。代餐棒具有热量低、饱腹感高的特点，所以吃代餐棒可以帮助减肥，但是不能多吃代餐棒，否则还是可能摄入过多的热量。

2、其实代餐棒的减肥原理和节食是一样的，只不过代餐棒可以在一定程度上补充一些营养。代餐棒往往含有高比例的膳食纤维，遇水膨胀，吃了之后很长时间都不会觉得饿。