跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

步速与能量消耗对照表：

运动方式消耗能量：

跑步（9.7公里/小时）603千卡/小时；

慢跑（7公里/小时）402千卡/小时；

快走（6.4公里/小时）268千卡/小时；

中速走（4公里/小时）134千卡/小时；

慢走（3.2公里/小时）67千卡/小时。