一般在初学游泳时，呼吸换气是游泳的关键点和难点，水里的压力是远远大于空气的，所以一般在水里的时候会觉得胸口憋闷，在水里掌握不好换气的节奏，其实是需要掌握一些技巧的。

初学游泳先学什么

先学蛙泳。蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。

蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。

初学游泳如何让身体漂浮起来

控制呼吸，是学习游泳的必要技能。屏住呼吸让肺部充满气体，可以帮助更好的漂浮。而这里所说的呼吸控制却不是要憋住气，而是要在水中徐徐地吐气。

在浅水区，找到一个稳定姿势，深吸一口气，然后把脸朝下放入水中，直到你的嘴位于水面以下。闭上嘴唇，只允许空气从嘴巴中间的一个小孔里出来，慢慢地呼气，尽可能长地保持一个稳定的气泡流，中间不要有任何停顿。

再次做这个练习，这一次嘴和鼻子都要位于水面以下。闭严嘴唇，慢慢通过鼻子呼气，尽可能长地保持一个稳定的气泡流，中间没有任何停顿。做为拓展练习，可以尝试在水下同时用嘴和鼻子呼出气泡。

初学游泳如何转方向

一、划

即在前翻转身时需要手臂再做一次推水。

二、低

即头要低，下巴要收。

三、吐

是鼻子要持续吐气，直到眼睛看到正上方的水面。

四、推

即手掌要翻过来面向脸部，同时做推水动作帮助身体顺利翻转。

五、蹬

即前脚掌贴合池壁后发力蹬壁，这里需要注意发力技巧是大腿与小腿曲膝后的整个腿部发力，不是脚掌脚踝发力。这个发力要点对于初学者来说不太容易体会到，但应注意两者的区别，在蹬壁时用力感受，试想一下，跳绳时只用脚掌脚踝发力和用整个腿部发力的不同。