1、第一，要加强情境训练。《103010》的作者罗宾逊说：“恐惧来自无知和不确定。”多关注别人的发言，多看讲座视频，熟悉讲座场景，多做自己的口才训练。甚至当你一个人的时候，你可以想象你周围的其他物体都是听众，你在一个备受瞩目的舞台上。记得在周星驰主演的电影《思想的形成》中，周星驰为了训练自己的斗气能力，在海里反复练习，最后成功把平静的海水骂成巨大的浪花。这个情节虽然搞笑，但是寓意深刻。

2、二是加强业务知识的学习。如果我的知识水平低，业务能力不太硬，不敢面对学生的提问，也不敢在讲台上互动，让我感到很无奈。如果讲座不顺利，学生不喜欢听讲座的内容，他们可能会失去信心。作为内训师，“内”字也是至关重要的。如果邀请烟草行业以外的培训机构来教授烟草相关的业务知识，让外行来培训专业人士，效果可想而知。要做一个好的内训师，如果专业能力差，没有文化背景，那是绝对不合格的。

3、三是加强心理素质训练。面对观众的时候，我能自信，敢，愿意走上讲台。如果还没上台，就已经觉得自己说不好，怕出丑，胜负已定。平时可以多学习一些化解紧张、平衡心态的技巧，做好心理调整，比如上台前深呼吸，注视远处的观众等等。俗话说“勤劳胜过勤奋和懒惰”。只要多学习，多实践，多研究，就能把存在的问题一一解决。

4、第四，要做好培训课件。不能敷衍了事，或者搞“不劳而获”。你要对你要训练的内容进行深入的研究。俗话说，没有研究就没有发言权。如果连话语权都没有，那教书有什么用？所以一定要做好充分的准备，把要讲的内容都分析整理出来，做好PPT课件。这样，要讲的内容就会在大脑中得到强化，在讲台上得心应手，游刃有余。只有让自己先静下心来，才能把握好讲座的节奏和气氛。