1、跑步前应吃少量食物，而且要拒绝高蛋白高热量的食物。

2、跑步之前的拉伸运动和热身运动，关系到跑步的状态和避免受伤。运动前5-10分钟一定要进行充分的热身运动，把身体打开。

3、跑步速度很快很，只用鼻子呼吸是很难满足身体需求了，在这时，应该搭配着口一起进行呼吸、做到呼吸均匀。快速跑做到2步吸气，1~2步呼气。

4、跑步提快摆臂的速度才能跑得更快。你摆臂越快，双脚的节奏也会随之加快。