1、一个花卷的重量约为90克，热量约为190千卡。

2、但是我们的身体每天需要消耗2000到3000卡路里的热量，只占我们每天能量消耗的9%不到，所以吃一个花卷不会让我们发胖。

3、特别是花卷的热量比米饭低很多，所以如果想减肥，真的可以用花卷代替米饭。但是现在市面上的花卷种类很多，可以夹各种食物，会大大增加花卷的热度。所以，如果你是以减肥为目的在吃花卷，最好是自己在家做，最好是原味的花卷。这种情况下可以用更健康的油和葱花来控制花卷的热度，让花卷的热度不要太高。