1、直系法(欧式):(1)将脚趾带从底部(灰色部分)直穿入底部两个鞋孔。(2)鞋带的一端(黄端)从下往上斜出，直入第二横排的另一个鞋孔。(3)鞋带的另一端(蓝色端)自下而上斜穿第三排鞋孔，直插另一个鞋孔。(4)重复操作，两只鞋交替领先。绳梯系法：

2、(1)将鞋头从底部(灰色部分)穿过最底部的两个鞋孔。(2)鞋带两端向上对齐，穿入第二排鞋孔。(3)将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉，从另一侧鞋带下垂直方向穿过。(4)在最上面的洞，两根鞋带再次交叉，从垂直的部分下面穿过，然后系紧。鞋类方法(铁人三项T1):

3、(1)从底部(灰色部分)从上到下将鞋头直接穿入(而不是穿出)底部的两个鞋孔。(2)穿过鞋头后，再次穿入第二排鞋孔。(3)重复这个过程，直到鞋带穿入上面的两个孔(从鞋内侧结束)。