恶劣天气不要冬泳，如雾天、大风天等；一定要做好准备活动，将肌肉拉伸开来，保持身体活跃的状态；不能猛然入水，要循序渐进，让身体缓慢适应水温；冬泳时间不能过长，失温严重可能会对身体造成损伤；在冬泳过程中出现任何不适要及时上岸，不能逞强。

冬泳是一种在冬季室外自然水温中游泳的运动，一般指气温17度以下作为冬泳的起点温度，17度的水温就会给人冷的感觉，8度以下就有麻、强冷刺激的感觉。身体条件合适的情况下适当的冬泳，能在一定程度上锻炼身体。